Làm mẹ là một thiên chức vô cùng vĩ đại nhưng cũng là một công việc full-time đầy thử thách. Kề bên lo âu về chỉ số phát triển như chiều cao, cân nặng của trẻ, mẹ cũng lo lắng khôn nguôi khi thấy con thường xuyên tỉnh giấc, ngủ ít, khó ngủ, mơ ác mộng,... Vì mẹ biết rằng giấc ngủ có ảnh hưởng sâu sắc tới sự phát triển thể chất và trí óc của con.
- Tín hiệu rối loạn giấc ngủ ở trẻ
Hội chứng Hypersomnia: Trẻ bị rối loạn nhịp sinh học dẫn tới tình trạng buồn ngủ vào ban ngày nhưng tỉnh táo vào ban đêm. Nói sảng: Trẻ có biểu hiện nói cười trong khi vẫn ngủ lặp lại từ ngày này qua ngày khác. Thỉnh thoảng trẻ bị tỉnh giấc vào giữa đêm và trở mình nhiều lần.
Hội chứng giấc ngủ kinh hoàng: các biểu lộ trẻ mắc hội chứng giấc ngủ kinh hoàng là lúc trẻ khởi đầu vào giấc thông thường nhưng chỉ khoảng một đến hay giờ sau lúc trẻ đi ngủ, con khởi đầu có biểu lộ sợ hãi, hò hét trong mơ. Thân thể căng thẳng bộc lộ ở tim đập mạnh, vã mồ hôi. Hội chứng có thể kéo dài từ vài phút tới hàng giờ, tuy thế, đứa trẻ chẳng hề tỉnh giấc trong đầy đủ công đoạn ấy mặc dù mắt vẫn mở. Khác với ác mộng, trẻ trải qua hội chứng giấc ngủ hoảng hồn không nhớ gì về tình trạng đêm qua của mình.
Ngưng thở lúc ngủ: Hội chứng rối loạn giấc ngủ này thường xảy ra đối với các đứa trẻ có vấn đề bẩm sinh như hầu họng hẹp, lưỡi to,… hoặc trẻ mắc bệnh béo phì, có vấn đề về trí tuệ. Biểu lộ của chứng ngưng thở lúc ngủ là trẻ sẽ có vài giây ngưng thở hoàn toàn và tiếp tục thở rồi lại ngắt quãng. Trong một số trường hợp cơ thể ngủ quá say, cơ chế bảo vệ của cơ thể phản ứng bằng cách khiến trẻ giật mình tỉnh giật. Về lâu dài, trẻ có thể bị thiếu ngủ và không có được giấc ngủ chất lượng. Bạn nên cho bác sĩ can thiệp càng sớm càng tốt.
Mộng du: Chứng mộng du hay còn gọi là chứng miên hành cũng là một trong những biểu lộ rối loạn giấc ngủ mà ba má cần lưu ý. Trẻ mắc chứng mộng du thường trùng hợp choàng thức giấc hoặc một số trẻ sẽ ngồi dậy trên giường nhìn vô hồn vào không trung. Ở một số trường hợp, trẻ còn thực hiện một số hành động vô thức như đi bộ, mặc quần áo. Cơn miên hành thường xảy ra khoảng 1-2h sau lúc ngủ. Mộng du có thể do sự chưa ổn định giữa chu kỳ ngủ-thức của não khiến một phần não vẫn còn thức trong khi thân thể ngủ và thực hiện những hành động trong trạng thái vô thức.
.jpg)
Khó ngủ, giấc ngủ không liên tục: Có rất nhiều dấu hiệu rối loạn giấc ở ngủ trẻ từ nhẹ đến nghiêm trọng mà đôi khi bố mẹ có thể dễ dàng bỏ qua vì nghĩ rằng đấy là điều phổ biến. Tín hiệu rối loạn giấc ngủ thường thấy nhất ở trẻ là con nằm trên giường nhưng rất khó để dỗ ngủ, trẻ không chịu nhắm mắt và liên tục đòi hỏi thứ này thứ kia. Trẻ ngủ không liên tiếp vào ban đêm.
Ác mộng liên tục: Cơn ác mộng xuất hiện trong giấc mơ là một điều hoàn toàn bình thường mà đầy đủ mọi người đều gặp ít nhất một lần trong đời. Nhưng nếu trẻ gặp ác mộng liên tiếp thì mẹ cần đặc biệt lưu ý. Ác mộng liên tục có thể khiến thần kinh trẻ căng thẳng dẫn đến nhiều bất ổn về tâm lý nếu không có giải pháp khắc phục kịp thời. Việc mơ thấy ác mộng còn khiến nhiều đứa trẻ giật mình tỉnh giấc gây đứt quãng giấc ngủ liên hồi và ảnh hưởng đến công đoạn phát triển về mặt thể chất và trí óc của con.
- Để cải thiện giấc ngủ của trẻ
Luyện tính nhất quán trong lịch thức ngủ: Tốt nhất là mẹ nên đặt trẻ xuống khi trẻ khởi đầu buồn ngủ. Bằng cách này, trẻ sẽ vào giấc nhanh hơn và học được phương pháp tự ngủ. Để rèn thói quen ngủ của trẻ vào nếp bằng cách cho trẻ sơ sinh ngủ ít hơn vào ban ngày qua việc cho trẻ tiếp xúc với ánh sáng, tiếng ồn và chơi nhiều hơn với chúng vào ban ngày. Lúc buổi tối đến, môi trường ngủ có thể yên tĩnh và tối hơn để trẻ dễ dàng vào giấc.
Loại bỏ những trang bị điện tử: Không nên đặt những thiết bị điện tử như TV, điện thoại, máy tính,… trong phòng ngủ để tránh làm trẻ bị xao lãng. Ánh sáng từ màn hình còn có thể ức chế hormone gây buồn ngủ Melatonin tiết ra, làm cho trẻ trằn trọc khó ngủ. Mẹ nên giám sát việc xem tivi của con, giảm thiểu tuyệt đối các chương trình, phim ảnh, trò chơi,… mang yếu tố kinh dị, bạo lực để tránh tổn hại đến thần kinh yếu ớt của trẻ và gây ra một số rối loạn giấc ngủ đã liệt kê phía trên. Nhiều nghiên cứu còn chỉ ra rằng các nội dung mang yếu tố bạo lực có thể tác động xấu đến trẻ theo hướng nó có thể làm sai lệch về nhận thức và nhân cách của trẻ.
Dỗ dành trẻ: những vấn đề xung quanh cuộc sống của trẻ cũng có thể tác động đến giấc ngủ. Chả hạn những đứa trẻ vốn luôn gần gũi mẹ cha bỗng một ngày buộc phải ngủ riêng cảm thấy lo âu, bất an và các xúc cảm tiêu cực này có thể đi theo trẻ vào giấc ngủ. Thay vì quyết tâm buộc con đi ngủ, bạn nên dành một tí thời gian mỗi tối để lắng nghe tâm sự của con và ôm ấp thiên thần bé bỏng của mình. Nếu trẻ chia sẻ nỗi sợ thường xuyên gặp ác mộng, bạn có thể kể câu chuyện rằng ngày còn bé mẹ cũng như thế nhưng ác mộng không thể làm hại con. Không chỉ có thế, bạn có thể trang trí phòng ngủ của bé theo thị hiếu của con để trẻ luôn cảm thấy hứng thú mỗi khi bước vào căn phòng.
>>> Liên quan: