Tư thế ngủ ban đêm ảnh hưởng rất nhiều tới chu kỳ giấc ngủ của bạn, quyết định độ sâu của giấc ngủ, khả năng lưu thông máu, tình huống cơ xương khớp, cột sống…Nếu ngủ sai tư thế, bạn rất có thể phải đối mặt với các vấn đề sức khỏe: Dẫn tới tình trạng ngưng thở khi ngủ hoặc chứng trào ngược axit bao tử, ảnh hưởng các cơ quan, nội tạng trong cơ thể, tổn thương, sang chấn cơ dây chằng, gân gây đau dây lưng, nhức mỏi cổ vai gáy, các bệnh về cột sống như thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống.
Giấc ngủ là một phần vô cùng quan yếu trong cuộc sống của mỗi người chúng ta giúp hồi phục lại cơ thể giúp chúng ta nạp đầy đủ năng lượng cần thiết để đón chào một ngày mới đầy năng lượng. Tuy nhiên không phải ai cũng biết cách ngủ như thế nào cho đúng, đặc biệt là để sáng dậy không còn bị đau lưng nữa. Khi bị đau cơ lưng, bạn sẽ rất khó để ngủ ngon giấc. Khi bạn càng thiếu ngủ thì tình trạng đau cơ lưng càng nghiêm trọng hơn. Tư thế ngủ không đúng cũng có thể kích hoạt cơn đau cơ lưng.
- Tử thế ngủ úp
Theo báo chí lừng danh Health, tư thế ngủ úp sấp mặt này sẽ khiến dạ dày nằm ở phía trên so với thực quản, thức ăn buổi tối hoặc ban đêm sẽ có thể bị trào ngược, gây đau tức bụng, khó chịu. Hơn nữa, khi nằm úp những bộ phận như tim; gan; phổi; dạ dày sẽ bị sức ép rất to làm cho bạn cảm thấy uể oải và mỏi mệt sau mỗi buổi sáng thức dậy.
Tuy nhiên, nếu bạn nằm trên những chiếc đệm mềm mại như đệm cao su hay thậm chí là đệm lò xo cao cấp kèm theo các mẫu chăn trần bông mềm mại nữa thì bạn không phải lo đến việc bị đau tức ngực nữa. Nếu bạn muốn chọn cho mình và gia đình bộ sản phẩm chăn ga gối đệm ưng ý nhất thì Đệm Xanh là một điểm đến mà bạn không nên bỏ qua.
- Tư thế ngủ thai nhi
Có vẻ bạn chưa nghe thấy kiểu ngủ này bao giờ phải không? Đó chính là cách nằm ngủ co người tròn lại về một phía và chụm hai đầu gối lại. Tư thế ngủ như thế này đặc biệt tốt cho những bà bầu đang trong giai đoạn mang thai và những người hay bị ngáy khi ngủ. Tư thế ngủ này được rất nhiều chị em phụ nữa yêu thích bởi sự thoái mái và thoải mái. Tư thế này thích hợp với các gia đình có đệm cao su thiên nhiên.
Tuy nhiên, các thầy thuốc thường khuyến cáo không nên quá lạm dụng tư thế này bởi vì nó sẽ có thể gây ra hiện tượng đau lưng và đau các khớp gối sau lúc thức dậy vào buổi sáng. Áp lực lúc bạn nằm nghiêng cũng khiến cho da mặt bạn bị nhăn nheo trông hơi mất thẩm mỉ nếu bạn nằm trực tiếp lên chiếu cói.
- Tư thế nằm ngửa
Việc nằm ngửa không chỉ giúp cho đầu cổ cũng như vai và cột sống của mỗi người chúng ta không bị gây sức ép và được thoải mái nhất mà còn giúp dạ dày của chúng ta nằm ở vị trí thấp hơn so với thực quản, giúp làm giảm chứng trào ngược axit.
Tư thế này thich hợp nhất khi bạn nằm ngủ trên đệm lò xo chính hãng sẽ nâng đỡ tối ưu giúp bạn có thể có một giấc ngủ dễ chịu nhất. Ngoài ra tư thế nằm thẳng được những chuyên gia của đại học Harvard đánh giá là có khả năng làm máu huyết lưu thông tốt nhất. Tuy nhiên, chẳng phải ai trong chúng ta cũng có thể nằm tư thế này cả đêm bởi vì khá khó chịu. Nhất là đối với các người trẻ. Nếu thấy khó chịu bạn có thể đặt một mẫu gối để tương trợ giữ cột sống ở tư thế đúng.
>>> Danh mục liên quan: