Tùy theo mỗi đặc trưng riêng của các công đoạn thai kỳ, mỗi người có mỗi tư thế ngủ dễ chịu nhất của riêng mình. Lúc phụ nữ được lên thiên chức làm mẹ thì tư thế ngủ lại ảnh hưởng rất nhiều sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi. Hãy cùng chúng tôi tham khảo tư thế ngủ lúc mang thai tốt nhất cho mẹ và em bé nhé.
- Phụ nữ mang thai mất ngủ tác động tới sức khỏe
Thường xuyên bị mất ngủ lúc mang thai sẽ dẫn tới nhiều ảnh hưởng xấu tới sức khỏe. Dù có cung cấp đủ chất sinh dưỡng nhưng nếu thường xuyên mất ngủ sẽ khiến bà bầu không tỉnh ngủ, thậm chí có thể dẫn đến kiệt sức, gây hiểm nguy tới sức khỏe và tính mệnh.
Nhanh lão hóa da: Thường xuyên mất ngủ khi mang thai không chỉ ảnh hưởng tới sức khỏe mà còn tác động tới dung nhan của mẹ bầu. Lúc ngủ không đủ giấc làn da của bà bầu nhất là vùng da mặt hay các vùng da thường xuyên tiếp xúc với bên ngoài sẽ dễ bị lão hóa, chảy xệ và khó phục hồi.
Mất ngủ khiến cơ thể kém tỉnh táo, kiệt sức: Mất ngủ lúc mang thai sẽ khiến ý thức kém tỉnh ngủ, thường xuyên rơi vào trạng thái uể oải, mỏi mệt. Công đoạn chuyển dạ kéo dài: Theo nghiên cứu của các chuyên gia, nếu trong giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ thường xuyên bị mất ngủ thời gian chuyển dạ sẽ kéo dài hơn bình thường.
Mất ngủ khiến não bộ thiếu hụt vi chất: Thường xuyên mất ngủ sẽ khiến não bộ thiếu oxy và một số chất dẫn đến các bệnh lý như khó chịu, đau đầu, tăng áp huyết. Giảm khả năng quy tụ, dễ nổi nóng: Mất ngủ kéo dài sẽ khiến thai phụ thường xuyên cáu kỉnh, khó chịu, dễ mất hội tụ, tác động đến sức khỏe và cuộc sống hàng ngày.
Thường xuyên bị căng thẳng: các đổi thay về hormone có thể khiến tâm sinh lý của bà bầu thay đổi. Nếu cộng thêm việc thường xuyên mất ngủ sẽ làm gia tăng chừng độ căng thẳng, stress thậm chí gây trầm cảm, tác động tới sức khỏe của cả mẹ và bé. Khó sinh: Mất ngủ kéo dài sẽ làm tăng nguy cơ sinh mổ. Bởi thế, để tránh phải sinh mổ phụ nữ mang thai quyết tâm ngủ đủ giấc vào ban đêm.
.jpg)
- Mẹ bầu mất ngủ tác động tới thai nhi
Sức khỏe của thai nhi bị tác động xấu nếu mẹ bầu ngủ thường xuyên đi ngủ muộn hoặc mất ngủ. Trẻ sinh ra hay quấy khóc: phụ nữ mang thai ngủ muộn đồng hồ sinh học của trẻ cũng thay đổi theo người mẹ và dần dần trở thành thói quen. Tình trạng này kéo dài làm cho đứa trẻ sinh ra hay quấy khóc, tức giận.
Trẻ sinh ra dễ thiếu máu: Trong thời gian mang thai, bà bầu ngủ muộn sau 23 giờ không chỉ tác động xấu tới sức khỏe của mẹ mà còn vô tình làm chậm giai đoạn tự tạo máu tự nhiên của thai nhi trong bụng. Bởi khoảng thời gian từ 23 giờ – 3 giờ sáng là thời khắc thuận tiện cho sự tạo máu trong thân thể trẻ.
Trẻ sinh ra chậm phát triển: thông thường lúc các mẹ thức quá khuya dẫn tới sự thay đổi đồng hồ sinh học làm rối loạn hormone phát triển thùy trước tuyến yên của trẻ. Do vậy, khi phụ nữ mang thai thiếu ngủ hay ngủ quá muộn sẽ kìm hãm sự phát triển và tăng trưởng của thai nhi, trẻ sinh ra có thể nhẹ cân, chậm tăng trưởng,...
- Một số nguyên nhân gây mất ngủ ở mẹ bầu
Đau lưng và nhức chân: Chân và lưng của thai phụ ngày càng phải chịu sức nặng từ thai nhi gây nên cảm giác khó chịu lúc ngủ. Không ít phụ nữ mang thai trong các tháng cuối thai kỳ do sự gia tăng trọng lượng của thai hoặc thiếu canxi, kali dẫn tới chứng chuột rút ban đêm. Tình huống chuột rút khiến mẹ bầu không thể ngon giấc.
Vấn đề tiêu hóa: Vào những tháng cuối thai kỳ, bà bầu thường gặp tình huống trào ngược dạ dày (thức ăn bị đẩy ngược lên thực quản) do thai nhi lớn dần khiến bao tử bị chèn ép. Ngoài ra còn do thừa chất dinh dưỡng khi mang thai khiến phụ nữ mang thai không hấp thụ hết gây đầy hơi, chướng bụng. Tình trạng này ảnh hưởng đến giấc ngủ, khiến mẹ bị mất ngủ, ngủ không ngon.
Đi tiểu nhiều lần: Dạ con không ngừng to lên chèn ép bóng đái làm mẹ bầu cảm thấy khó chịu và đi tiểu nhiều lần trong đêm. Đây được xem là nguyên do chính yếu gây ra chứng mất ngủ ở hầ hết mẹ bầu. Khó thở: Mang thai khiến cơ thể phụ nữ thay đổi hormone, tương đối thở chậm và sâu hơn dẫn đến cảm giác khó chịu khi ngủ. Ngoài ra, thai nhi càng to thì phần dạ con chèn ép lên cơ hoành khiến mẹ khó chịu, dẫn tới tình trạng mất ngủ.
>>> Danh mục liên quan: