Giấc ngủ có một tầm quan trọng lớn đối với sức khỏe của chúng ta, giúp ta hồi phục năng lượng và bắt đầu ngày mới một phương pháp hiệu quả nhất. Thế nhưng để có thể thật sự khỏe mạnh và có một cơ thể tốt thì không chỉ cần ngủ đúng giờ mà tư thế ngủ cũng rất quan yếu. Theo một số nghiên cứu, ngủ nằm nghiêng là tư thế đem lại nhiều ảnh hưởng hăng hái nhất cho cơ thể của bạn.
- Lợi ích của ngủ nằm nghiêng
Trong những tư thế ngủ, nằm nghiêng được xem là một trong những tư thế phổ biến và hỗ trợ nhiều cho các cơ quan trong cơ thể của bạn, giúp bạn có sức khỏe tốt.
Tăng cường hệ tiêu hóa: lúc bạn ngủ nằm nghiêng kể cả trái hay phải, lực hấp dẫn sẽ góp phần hỗ trợ giai đoạn vận tải các chất thải của thân thể trong đại tràng và giúp đào thải chúng ra khỏi cơ thể vào sáng hôm sau.
Giữ não bộ khỏe mạnh: Tư thế ngủ nằm nghiêng sẽ giúp bạn giải phóng các chất thải trong vỏ não. Công đoạn này có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh hiểm nguy như Alzheimer, Parkinson hay những bệnh về thần kinh khác.
Giảm tình trạng ngáy hoặc hội chứng ngưng thở khi ngủ: Với tư thế ngủ này, lưỡi của bạn sẽ được giữ không cho rơi vào cổ họng và chắn đi đường thở. Thế nên, ngủ nằm nghiêng thường được áp dụng để điều trị tình huống ngáy và hội chứng ngưng thở.
- Nhược điểm khi nằm nghiêng
Mặc dầu có rất nhiều lợi ích, tuy nhiên tư thế nằm nghiêng cũng có một số điều bất lợi như dễ làm cho bạn thấy đau vai và mỏi cằm. Lúc ngủ nằm nghiêng, sức ép đè lên vai và cằm của chúng ta sẽ tăng lên gây đau nhức ở những vị trí này.
Tư thế ngủ nằm nghiêng như hình dạng bào thai có thể ảnh hưởng trực tiếp tới hô hấp và khiến các cơ bắp đau nhức hơn vào buổi sáng hôm sau. Theo nghiên cứu, có khoảng 41% người to ngủ với tư thế này vì nó có thể tạo cho chúng ta cảm giác an toàn và thoải mái. Tuy nhiên, tư thế này chỉ nên được vận dụng bởi người mang thai và giảm thiểu ở người thông thường vì sẽ có ảnh hưởng to tới lưng và các cơ bắp của thân thể.
Đối với tư thế ngủ nằm nghiêng thì bên trái hay phải đều có thể đem đến cho bạn một cơ thể khỏe mạnh. Tuy nhiên, theo những nhà kỹ thuật, nằm nghiêng bên trái sẽ tạo ra hiệu quả rõ rệt và hỗ trợ hệ thống tiêu hóa tốt hơn. Không những thế, đối với một số bà bầu, ngủ nghiêng về bên phải sẽ ảnh hưởng đến thai nhi và tăng khả năng thai chết non.
- Một số ưu điểm khác đến từ việc ngủ nghiêng bên trái
Tốt cho phụ nữ mang thai: Trong thời gian mang thai, nằm nghiêng bên trái sẽ tương trợ lượng máu tối đa tới thai nhi và đồng thời giảm áp lực lên gan. Giai đoạn này giúp ích rất nhiều cho giai đoạn cuối thay kỳ, trong khi nguy cơ xảy ra ứ mật thai kỳ tăng cao.
Hạn chế tình huống ợ nóng: Một nghiên cứu vào năm 2010 đã cho thấy sự gia tăng tình huống ợ nóng ở những người nằm ngủ nghiêng bên phải và sự thuyên giảm của nó khi họ nằm ngủ nghiêng bên trái. Hiện tượng này xảy ra do lúc nằm nghiêng bên trái, dạ dày và tuyến tụy sẽ ở vị trí thấp hơn thực quản và giữ được dịch vị cùng thức ăn ở yên trong bao tử, không trào lên thực quản.
Giảm đau nhức lưng: Đau lưng nghe đâu là một tình trạng xảy ra với hầu hết tất cả mọi người. Vào các lúc cơn đau nhức ở lưng khiến bạn cảm thấy khó chịu, mỏi mệt thì hãy thử tư thế nằm ngủ nghiêng bên trái. Khi bạn nằm nghiêng bên trái, máu trong thân thể sẽ lưu thông tốt hơn, giúp giảm căng thẳng cơ bắp từ ấy giải tỏa được một phần áp lực lên cột sống và giảm đi tình trạng đau nhức ở lưng.
Hệ bạch huyết hoạt động tốt hơn: Hệ bạch huyết là một phần của hệ miễn dịch giúp thân thể chúng ta có khả năng chống lại mầm bệnh và các tế bào biến dạng gây hại cho thân thể. Bạch huyết thường nằm tại vị trí cổ, nách và được phân bố nhiều ở bên trái cơ thể. Vì thế, khi nằm ngủ bên trái, hệ thống bạch huyết sẽ được tương trợ tốt hơn và công đoạn thanh lọc thân thể, đào thải mầm bệnh cũng diễn ra nhanh hơn.
Tốt cho hệ tim mạch: Bệnh tim đang là một trong các cơn ác mộng lớn ngày nay trong khi tỷ lệ người chết vì căn bệnh này ngày càng tăng qua từng năm. Mỗi ngày, tim chúng ta phải chịu một áp lực rất lớn và kể cả khi ta đang ngủ, tim vẫn hoạt động không dừng. Nhưng nếu chúng ta ngủ nghiêng về bên trái thì một phần sức ép này sẽ được giải tỏa. Lúc nằm nghiêng, áp lực lên động mạch chủ sẽ giảm đi giúp giai đoạn bơm máu từ tim tới các phần khác của cơ thể trở nên thuận tiện hơn. Việc này cũng mang đến nhiều tác động tốt đến hệ tuần hoàn và động tĩnh mạch.
>>> Danh mục liên quan: