Chúng ta đều biết, kích thước gối nằm có ảnh hưởng và ảnh hưởng không nhỏ tới giấc ngủ cũng như cơ xương khớp vùng cổ, vai gáy. Nếu sử dụng gối ngủ có kích thước không thích hợp đôi khi lại dẫn tới nguy cơ cao mắc các bệnh lý về xương khớp đốt sống cổ và bả vai. Gối có kích thước phù hợp có thể là một biện pháp giúp bạn ngủ ngon hơn hoặc cũng có thế gây ra tình huống khó ngủ, trăn trở.
Gối ngủ có kích thước quá lớn hay quá nhỏ hoặc quá dày sẽ làm cho tuần hoàn máu kém hơn, tạo áp lực lên tim mạch và mạch máu nơi tiếp xúc giữa cơ thể (đầu, vai, gáy, cổ) và gối. Cùng lúc, gây khó khăn khi hít thở, tạo cảm giác khó chịu khi ngủ và thường gây ra ngủ ngáy.
Gối có chiều cao, độ rộng và dài thích hợp sẽ giúp cho giai đoạn lưu thông máu tốt hơn khi nằm ngủ. Cơ thể được buông lỏng, thoải mái hơn, dễ đi vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn. Thêm vào ấy, kích thước gối nằm phù hợp cũng có tác dụng lớn trong việc hỗ trợ cải thiện các triệu chứng đau nhức, tê bì, mỏi cổ, vai gáy, giảm tình trạng nhức đầu sau mỗi sáng thức dậy.
Sau lúc ngủ dậy, mọi người thường sẽ cảm thấy đau, nhức mỏi vùng cổ, vai gáy và đau đầu. Thậm chí còn thấy buồn nôn và hoa mắt, chóng mặt nếu ngủ với gối quá thấp hoặc không có gối đầu. Thêm nữa, gối quá cao có thể làm cho người dùng bị lệch, cong vẹo đốt sống cổ, đốt sống lưng. Gối quá nhỏ sẽ không thể nâng đỡ trọn vẹn phần đầu và nửa trên cơ thể tốt dễ gây thương tổn lên các cơ xương khớp quanh vùng cổ, vai gáy và nửa sau đầu.
- Kích thước gối ôm
Các người sử dụng giường đơn, một người nằm thì nên chọn gối 60x80cm để đảm bảo không gian giường đủ rộng rãi, không quá chật chội, chiếm chỗ. Với loại gối này, bạn có thể dễ chịu bày biện và sử dụng thêm gối tựa nếu muốn. Với các mẫu giường đôi hai người nằm rộng rãi thì nên chọn gối 80x100cm để đảm bảo sự cân đối và hài hòa với nhau. Gối sẽ giúp chiếc giường không quá đơn điệu, tạo sự cân đối hơn cho chiếc giường và căn phòng của bạn.
Trong nhiều gia đình, ngoài gối kê đầu thì gối ôm cũng là loại gối được sử dụng rất nhiều. Tùy vào kích thước giường nằm và đối tượng người sử dụng, chúng ta sẽ chọn lựa gối có kích thước thích hợp. Tuy nhiên, nhìn chung, gối ôm thường có hai kích thước tiêu chuẩn là: 60x80cm và 80x100cm. Kế bên gối em cho người lớn thì các chiếc gối ôm cho các bạn nhỏ cũng rất được ưa chuộng. Gối thường có những chiều dài và rộng là 16×60 và 20×80, tương ứng cho trẻ nhỏ và thanh thiếu niên.
- Kích thước gối trang hoàng
Gối trang trí hay còn gọi là gối tựa, là một loại gối được nhiều người lựa chọn để tô điểm thêm cho căn phòng và chiếc giường của mình. Đúng như tên gọi, nó có tác dụng trang trí phòng ngủ, giường nằm. Cùng với đó, gối cũng được sử dụng để tựa lưng mỗi lúc ngồi trên giường đọc sách, xem tivi,...
Về kích thước của loại gối này, hình như có sự đa dạng hơn so với cái gối ôm. Nó được chia làm 3 kích thước tiêu chuẩn. Bao gồm có: 45x45cm, 50x50cm và 70x70cm. Gối tựa có hình vuông với độ dài rộng bằng nhau. Chúng có kiểu dáng mẫu mã, màu sắc rất bắt mắt và độc đáo, làm cho căn phòng trở nên nổi trội và thu hút hơn. Tùy vào đối tượng người sử dụng sẽ có kích thước thích hợp.
- Kích thước gối kê đầu
Đây là loại gối chẳng thể thiếu và có vai trò quan yếu đối với giấc ngủ của chúng ta. Có nhiều loại gối nằm có chất liệu khác nhau như: gối bông, gối foam, gối cao su, gối lông vũ…Mỗi loại gối đều có những ưu điểm riêng, mang tới cho người dùng nhiều sự lựa chọn.
Kích thước gối nằm được chia làm 2 size phổ biến nhất là: 45x65cm và 50x70cm. Các loại gối dành cho trẻ nhỏ cũng được chia làm những kích thước khác nhau như: 10x45cm, 20x45cm và 35x50cm. Những loại gối này rất nhỏ nhắn, tiện dụng, có thể mang đi bất cứ đâu vô cùng nhẹ nhõm.
Các loại gối nằm thường có hình dạng truyền thống, quen thuộc để tạo sự thân thiện mỗi lúc sử dụng. Ngoài ra, một số loại gối có tác dụng hỗ trợ điều trị bệnh lý về cơ xương khớp sẽ có mẫu mã khác biệt hơn như hình gợn sóng hoặc thêm đường mai định hình vị trí đầu, cổ và vai gáy,...
Kích thước của gối nằm có ảnh hưởng trực tiếp tới giấc ngủ và sự hoạt động của những cơ xương khớp, nhất là nửa thân trên cơ thể người. Theo ấy, kích thước gối phù hợp sẽ cho chúng ta giấc ngủ trọn vẹn; trái lại, chọn sai kích thước gối sẽ gây ra nhiều tai hại cho cơ thể. Việc chọn kích thước gối đúng chuẩn là rất cần thiết, nó giúp đảm bảo cho chúng ta có giấc ngủ chất lượng và an toàn hơn.
- Gối dành cho trẻ em sơ sinh
Lúc sử dụng gối đúng kích thước tiêu chuẩn này cùng với loại gối có chất liệu tốt sẽ giúp nâng đỡ thân thể trẻ và tạo tư thế nằm thẳng tự nhiên. Điều này có lợi cho việc hình thành tư thế nằm ngủ đúng cho trẻ và tốt cho hệ cơ xương của trẻ, chống tình trạng cong vẹo cột sống và đốt sống cổ.
Kích thước gối dành cho trẻ sơ sinh nói chung và từng tháng tuổi nói riêng nhìn chung rất nhỏ gọn, mỏng và nhẹ. Chúng được chia làm nhiều loại kích thước theo từng tháng tuổi của trẻ. Theo đấy, có hai kích phổ thông nhất, một là dành cho trẻ từ 0 – 6 tháng tuổi và hai là dành cho trẻ từ 7 tháng tuổi.
Trẻ sơ sinh có làn da rất nhạy cảm, xương khớp chưa hoàn thiện, những cơ xương còn yếu. Bởi thế, việc chọn lựa gối đầu là vô cùng quan yếu. Nếu chọn lựa sai loại gối có thể khiến cho cơ xương bị biến dạng, phát triển không đúng. Trái lại, lựa chọn gối phù hợp, cả về chất liệu lẫn kích thước, sẽ giúp cho trẻ định hình và tập được tư thế nằm ngủ đúng, tốt cho sự tăng trưởng của cơ xương.
Gối nằm tốt còn đem lại cho trẻ sự thoải mái, dễ chịu lúc nằm ngủ, giúp trẻ dễ đi vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn. Điều này rất tốt cho sự phát triển về mặt thể chất và ý thức của trẻ. Với trẻ 0 – 6 tháng, cái gối có kích thước tiêu chuẩn thích hợp là 25x35cm, độ cao từ 1 – 2cm. Trẻ từ 7 tháng – 3 tuổi nên lựa chọn kích thước của gối đúng tiêu chuẩn là 30x40cm, độ cao thích hợp từ 3 – 4cm.
- Gối cho trẻ trên 4 tuổi
Các bạn nhỏ từ 4 tuổi trở lên có sự tăng trưởng và hoàn thiện nhất mực về hệ xương khớp. Khi này trẻ đã kiên cố hơn, cân nặng và chiều cao có sự thay đổi lớn. Tuy nhiên, vẫn nên chú ý và chu đáo trong việc sử dụng gối nằm, tránh hiện tượng biến dạng đốt sống lưng và cổ.
Nếu như trẻ dưới 4 tuổi sử dụng gối khá thấp, chỉ dưới 4cm và có độ dài rộng dưới 40cm, thì ở những bạn nhỏ từ 4 tuổi trở lên cần có sự đổi thay to hơn về kích thước của gối nằm. Cụ thể, trẻ ở tuổi này to nhanh, cân nặng tăng đều nên gối có kích thước tiêu chuẩn là 35x50cm, độ dày từ 3 – 7cm sẽ phù hợp hơn cả.
Với kích thước này, gối ngủ sẽ nâng đỡ trọn vẹn phần đầu, vai và cổ của trẻ. Phần tiếp xúc giữa đầu, vai, cổ và gối ở mức hài hòa, không quá rộng và không quá hẹp. Chính điều này giúp giải tỏa áp lực cho các mạch máu não, quá trình lưu thông máu thuận lợi hơn. Phần đầu, cổ, lưng được nằm trên một mặt phẳng thẳng, cho cột sống lưng và xương cổ được thả lỏng và ngơi nghỉ khi nằm nghỉ. Lúc kết hợp với một chiếc đệm tốt sẽ giúp bảo vệ cơ xương khớp cho trẻ rất tốt.
- Gối cho người to
Thanh thiếu niên trưởng thành và người lớn là đối tượng rất dễ mắc những bệnh về cơ xương khớp vùng cổ, vai gáy và lưng. Một mặt do thói quen ngủ không đúng tư thế, mặt khác do chọn sai kích thước gối nằm. Đây là nguyên nhân chủ quan thường gặp nhất.
Với những người bị mắc những bệnh lý về đốt sống cổ, vai gáy và phần đầu thì cần chú ý hơn lúc chọn gối kê đầu. Một mẫu gối có kích thước đúng tiêu chuẩn sẽ tương trợ làm giảm những triệu chứng của bệnh lý, cải thiện tình trạng bệnh và cho bạn giấc ngủ ngon hơn, sâu giấc hơn.
Đối với người lớn, thanh thiếu niên ở độ tuổi trưởng thành thì chiều cao, cân nặng sắp như đã rất ổn định. Lúc này chọn gối nằm cũng hơi dễ dàng. Nên chọn kích thước gối tiêu chuẩn là 45 x 65 cm hoặc 50 x 70 cm. Độ cao gối thích hợp cho người lớn là từ 8 – 15cm. Nhớ rằng độ cao của gối là độ cao lúc chưa lún xuống. Khi nằm ngủ thì độ dày gối sẽ có sự đổi thay tùy theo trọng lượng thân thể người nằm.
>>> Tham khảo thêm: