Thiếu hụt Serotonin là nguyên do chính dẫn tới cảm giác chán nản, mệt nhọc. Chất dẫn truyền tâm thần Serotonin là gì và có vai trò gì mà tác động tới cơ thể tới như vậy. Mời bạn cùng theo dõi bài viết dưới đây để có thêm được những thông tin chi tiết.
Chất dẫn truyền thần kinh Serotonin là một chất được tìm thấy trong hệ thống tâm thần trung ương và đường tiêu hóa. Serotonin được phát hiện lần trước tiên vào năm 1935 bởi 1 nhà kỹ thuật người Ý tên là Vittorio Erspamer. Nghiên cứu cho thấy, 80% Serotonin được tìm thấy trong đường ruột. 20% Serotonin còn lại được tìm thấy trong các tế bào thần kinh.
Việc thiếu hụt chất dẫn truyền thần kinh Serotonin sẽ dẫn đến việc con người buồn chán, giảm ham muốn, dễ cáu giận, không để ý đến các gì xảy ra xung quanh. Tình trạng thiếu hụt Serotonin tác động rất nhiều tới ý thức, ảnh hưởng đến công việc, khiến bạn dễ gặp phải những khó khăn trong cuộc sống.
Một số bộc lộ thường thấy ở người thiếu hụt chất dẫn truyền thần kinh Serotonin là: Có vấn đề về giấc ngủ, cáu kỉnh, chán nản, hung hăng,... Khó điều chỉnh hành vi của bản thân. Thèm đồ ngọt và những thực phẩm giàu Carbohydrate. Không những thế là gặp vấn đề về đường tiêu hóa thậm chí có thể cảm thấy buồn nôn hoặc chướng bụng.
- Một vài tác dụng của Serotonin
Chất dẫn truyền thần kinh Serotonin tham gia vào nhiều công đoạn trên cơ thể của con người. Từ việc điều chỉnh tâm trạng đến thúc đẩy giai đoạn tiêu hóa. Ngoài ra, Serotonin còn có nhiều tác dụng to, ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như cuộc sống thường nhật của chúng ta.
Thúc đẩy tình cảm con người: Thiếu chất dẫn truyền thần kinh, bạn sẽ thấy chán nản, không muốn giao thiệp với xã hội. Bởi Serotonin có tác dụng thúc đẩy tình cảm, sự giao thiệp giữa người và người. Không chỉ thế, bạn sẽ luôn cảm thấy vui vẻ, yêu đời hơn.
Tăng cường trí nhớ: Chất dẫn truyền tâm thần Serotonin giúp con người sáng suốt hơn, nhớ lâu hơn. Vì thế, tăng hiệu quả lao động và làm việc.
Điều chỉnh sự thèm ăn: Điều chỉnh sự thèm ăn chính là một trong các tác dụng nổi bật của Serotonin. Chán ăn là một trong những biểu lộ rõ ràng nhất của việc thiếu Serotonin. Serotonin có tác dụng kích thích tiêu hóa, kích thích sự thèm ăn. Bạn sẽ có cảm giác ăn ngon hơn, hứng thú với bữa ăn hơn.
Cho giấc ngủ ngon hơn: Serotonin thúc đẩy giấc ngủ ngon hơn bằng cách điều hòa nhịp sinh học. Vì thế, bạn sẽ dễ đi vào giấc ngủ, không bị trăn trở, mất ngủ. Nếu bạn đang gặp phải tình huống mất ngủ, ngủ chập chờn, ngủ không đúng giấc, rất có thể thân thể bạn đang bị thiêu chất dẫn truyền tâm thần Serotonin.
- Một vài phương pháp bổ sung Serotonin tự nhiên
Thiếu hụt Serotonin có thể khiến bạn đối mặt với nguy cơ trầm cảm. Để giảm thiểu các ảnh hưởng tiêu cực, hãy bổ sung ngay chất dẫn truyền thần kinh Serotonin. Hiện tại, trên thị trường có rất nhiều loại thực phẩm chức năng cho người thiếu Serotonin. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể bổ sung Serotonin một phương pháp an toàn, thiên nhiên.
Sử dụng thực phẩm có cất Serotonin: Serotonin có rất nhiều trong thực phẩm giàu Protein. Nếu nằm trong nhóm nguy cơ thiếu hụt chất dẫn truyền tâm thần Serotonin, hãy tăng cường bổ sung thực phẩm. Một số loại thực phẩm giàu Serotonin như bánh quy, mậm, dứa, gạo lứt, cá hồi, thịt gà tây, bột yến mạch, phô mai,...
Tăng cường tập thể dục: Tập thể dục là giải pháp đơn giản, hiệu quả nhất để bổ sung Serotonin. Bạn có thể đi lại nhẹ nhàng vào buổi sáng, chạy bộ hay đạp xe vào buổi chiều. Dành thời gian cho việc tập thể dục không những giúp thân thể khỏe mạnh hơn mà còn giúp bạn tăng cường tiếp xúc với toàn cầu bên ngoài. Thân thể sẽ cảm thấy khỏe khoắn, khoan khoái hơn.
Tắm nắng vào buổi sáng: Nhiều nghiên cứu đã khẳng định rằng, chất dẫn truyền tâm thần Serotonin có xu hướng thấp hơn trong mùa hè. Bởi ánh sáng chính là nguồn cung cấp Serotonin thiên nhiên tốt nhất. Bạn hãy thường xuyên tắm nắng, đi lại vào buổi sáng để thân thể tự tổng hợp Serotonin tốt nhất. Tuy nhiên, để hạn chế ảnh hưởng từ tia cực tím, bạn chỉ nên tắm nắng từ 15 – 20 phút vào buổi sáng sớm.
Massage nhẹ nhàng: Cũng như việc tập thể dục, Massage nhẹ nhàng cũng là một trong những cách bổ sung Serotonin cực tốt. Nếu cảm thấy chán nản, mệt mỏi, hãy thư giãn bằng cách Massage toàn thân. Chỉ trong 1 thời gian ngắn, bạn sẽ cảm thấy thoải mái và thoải mái hơn. Tâm trạng vì vậy cũng thảnh thơi, náo nức hơn rất nhiều.
>>> Danh mục khác: